martes, 12 de junio de 2018

Memoria Water run

El Water run es un evento que a pesar de todo el trabajo que conlleva prepararlo sale muy bien todos los años, y así nos pasó a nosotros. Cuando empezamos a hablar de como prepararlo, hacer esquemas de como iba a estar estructurado etc nos pusimos muy nerviosos, porque es un evento y un día que está en nuestras manos, de nosotros depende si sale bien o mal . Empezamos a proponer diferentes actividades pero como es como  todo había gente que no les gustaban, entonces propusimos unas que estábamos todos de acuerdo. Cuando ya teníamos decidido que talleres y pruebas de gymkana íbamos a hacer nos pusimos a ver que materiales necesitábamos para cada una de ellas y para la ruta en bici y el senderismo, para eso también necesitábamos autorizaciones para que los alumnos pudieran salir del centro , pues unos compañeros se encargaron de realizarlas , entregárselas a los alumnos de diferentes cursos y recogerlas, que eso siempre es lo que mas cuesta. 
La semana de antes del Water run pusimos en práctica algunos de los talleres como el zumba o el parchís.
Para difundir este evento hicimos carteles de los diferentes talleres. También enviábamos mensajes constantemente al WhatsApp de recordatorio y para tenerlos informados.
Todos los años se han hecho camisetas para los organizadores, y nosotros ni íbamos a ser menos así que Adrián García hizo un boceto para ponérselo a las camisetas y nos gustó bastante. 
Cuando llegó el día del evento hicimos todo lo planificado sin saltarnos ningún paso, salió como todos lo habíamos previsto y hubo un ambiente muy muy bueno, a los compañeros de otros cursos en general le gustó bastante y nosotros nos lo pasamos genial y quedamos muy contentos y satisfechos de ver que todo había salido bien y que si lo organizas con tiempo todo es mas fácil.
Para mi esto me ha enseñado bastante a organizar un evento y no solo eso, a organizarte a ti mismo.


ESTOY MUY CONTENTA DE QUE TODO NOS SALIERA GENIAL Y PORQUE HE APRENDIDO MUCHAS COSAS!!

Aquí os dejo algunas fotos.











domingo, 20 de mayo de 2018

Reportaje no caminaréis solos


Gran evento solidario en la pedanía lorquina de La Paca

El pasado día 22 de abril se celebró en la pedanía lorquina de la Paca la cuarta edición del
evento solidario-deportivo no caminareis solos.Dicho evento de trata de varias pruebas,
una ruta en bicicleta en la que participaron corredores de entre 14 y 60 años en la que tenían
que hacer 36km aproximadamente y con una dificultad media. También se podía hacer
corriendo y andando, había una ruta larga en la que habían 13,5km de dificultad media en la
que participaron menos que en la corta, que eran 8,5km. En dicha prueba participaron 400
personas aproximadamente .
Este evento se realizó con el fin de ayudar a los niños con cáncer y a APAT Lorca, esta es la
cuarta edición y en la que más participantes han acudido.
Viendo la cantidad de gente que acudió en años anteriores los organizadores decidieron
ponerse manos a la obra mucho tiempo antes para que todo saliera con éxito y así fue.
           
Este evento no es competitivo, es solo solidario y la gente que lo hizo fue con el fin de ayudar
a esas asociaciones aunque al finalizar todas la carreras, a los primeros de cada una se les
subió al podium.


En esta fotografía podemos observar al ex alumno del instituto Ieso Pedanías Altas Alejandro
Navarro, que quedó primero en la prueba de BTT con un tiempo de 1:32h y nos ha podido
decir que el recorrido estaba bastante bien para que todas las personas lo pudieran hacer
siempre que estuvieran un poco preparados.


También hemos podido comprobar el aumento de la participación femenina en todas las
carreras.
Para poder organizarla, los encargados tuvieron que pedir al ayuntamiento de Lorca que
pusieran una carpa en la explanada de al lado del instituto, ya que no tienen ningún lugar
acondicionado para este tipo de eventos. Tuvieron que pedir la asistencia de los servicios de
emergencias, ya que es obligatorio que haya estos servicios por si ocurre algún percance,
estaban repartidos por distintos tramos en las diferentes carreras. La concejalía de deportes
también estuvo implicada y acudieron el alcalde de Lorca y el concejal de deportes aunque
el alcalde se tuvo que ir porque lo esperaban en otro evento.
Aparte de los servicios obligatorios también hubo un equipo de voluntarios que se ofrecieron
para ponerse en tramos de la carrera para que la gente no se perdiera y en casetas de
abastecimiento en medio del recorrido para que la gente pudiera reponer energías tomando
agua y comiendo fruta.
Para poder difundirlo y que la gente se enterara de este evento se hizo una página de
facebook , se crearon carteles en los que se difundieron por distintas redes sociales y se
pusieron por los pueblos de las pedanías altas de Lorca. A parte de eso, se vendieron unas
pulseras por 1 euro para poder colaborar más aún.
El día transcurrió muy bien, en primer lugar salieron las carreras, todas se realizaron
correctamente. Una vez acabadas se dio un aperitivo para que la gente repusiera fuerzas,
al rato un grupo de baile de chicas y chicos de la Paca hicieron una exhibición para todos y
cuando acabó, los primeros de cada recorrido subieron al podium, también los organizadores
dieron un pequeño discurso en el que se les agradeció a todos los asistentes su participación
y colaboración en esa causa.
Y para finalizar el día hicieron una paella gigante de arroz para todos los participantes.
Aquí hay un pequeño vídeos con un resumen del día.



viernes, 16 de febrero de 2018

Programa personal de mejora de la CF y la salud


Aquí os dejo mi catálogo de ejercicios, que después hemos usado para hacer los circuitos.
No todos los ejercicios de los circuitos están en mi catálogo, también hemos cogido ejercicios del catálogo de mis compañeras.








Ahora voy a poner los dos tipos de vuelta a la calma y los dos tipos de calentamiento:
(Tanto el calentamiento como la vuelta a la calma duran 6 minutos)











A continuación voy a poner las diferentes sesiones que hemos trabajado tanto en clase como en casa:

*Para poder entenderlas,en el calentamiento, donde pone "calentamiento 1 ó 2", tienes que ir donde están los calentamientos y mirar el que corresponda.

*Para entender la vuelta a la calma debes hacer lo mismo, si pone 1, mirar el 1 y si pone 2, mirar el 2.

* 30min(2min/30seg)/1min: La sesión entera tiene una duración de 30 minutos, cada ejercicio dura 2 minutos y tienes 30 segundos de descanso por cada ejercicio y 1 minuto de descanso por cada vuelta entera al circuito.













TRABAJO CON EL GRUPO:
El trabajo con mi grupo ha sido estupendo, las tres hemos hecho todas las sesiones sin dificultad, aunque algunos circuitos eran mas duros que otros. Nos hemos puesto de acurdo para elegir los ejercicios de cada sesión y hemos estado muy a gusto.


MI OPINIÓN:
Para mi, todas estas sesiones que hemos trabajado en clase me han parecido muy bien, porque nos han ayudado a conocer nuevos ejercicios que no conocíamos y no son muy complicados, para que todas las personas puedan hacerlos sin dificultad.
Aparte de eso estas sesiones no solo sirven para hacerlas en clase y una vez acabas olvidarse, no, también son muy útiles para poder hacerlas en casa, por ejemplo una tarde que esté lloviendo y no puedas salir al aire libre a hacer deporte pues con estas sesiones puedes trabajar en casa y sin necesidad de salir a la calle.
También pienso que aunque no hayan sido muchas sesiones las que hemos hecho, nos han ayudado bastante a mejorar nuestra salud y nuestra condición física y que si seguimos haciéndolas a lo largo del tiempo lo agradeceremos.
Sinceramente al principio, me pensaba que esto iba a ser un poco "rollo" pero me he dado cuenta de que no, porque en las clases nos lo hemos pasado muy bien y que los ejercicios no eran tan duros como yo me pensaba, pero no han sido duros porque cada uno se hacía sus sesiones según su capacidad física. 















miércoles, 20 de diciembre de 2017

Memoria del cross

Este año en el cross me ha ido bien, pero podría haberlo hecho mejor. He ido a mi ritmo, un ritmo suave para poder aguantar toda la carrera corriendo y sin pararme, pero aun así en un trozo me he tenido que parar a andar, a un ritmo rápido.


He ido toda la carrera con Marta, las dos siempre al mismo ritmo y también le tengo que dar las gracias a los zagales como Juan, Diego etc por meterse en la segunda vuelta y animarnos y luego correr su carrera y quedar en buen puesto!!


Y por último decir que me siento orgullosa por cruzar la meta y sin hacer trampas.

#buscatuhueco
#alumnosppaa


domingo, 26 de noviembre de 2017

Preparación cross. 3ªsemana 6/11-12/11

-LUNES: El lunes, durante 50min combiné 3min andando rápido + 1min andando suave + 5min corriendo suave + 1min andando suave. Lo hice sola y tuve que parar porque me dio flato, pero luego al empezar otra vez aguanté bien.


-VIERNES: El viernes, hice 10min andando suave + 5min carrera continua suave + 3min andando suave + 5min carrera continua suave + 5min andando suave + 3min carrera continua suave y así.... Lo hice con mi prima y a verdad es que me pensaba que me iba a costar un poco más que los anteriores entrenamientos pero lo hice muy bien y sin paradas.

-SÁBADO: El sábado, como los anteriores, hice 1h y 15min aproximadamente con mi padre e hicimos el mismo recorrido de siempre.







domingo, 12 de noviembre de 2017

Primeros Auxilios Básicos

Aquí puedes ver los dos esquemas sobre la pauta general de actuación y el soporte vital básico, que he hecho a partir de unos vídeos de la Cruz Roja que trataban sobre eso:










 A continuación pongo tres vídeos sobres la pauta general de actuación, el soporte vital básico y cómo hacer la maniobra de Heimlich:


  1. https://www.youtube.com/watch?v=GLah6SAtiJs------ Maniobra de Heimlich 
  2. https://www.youtube.com/watch?v=lQvwCjrohiI&pbjreload=10------Pauta General De Actuación
  3.  https://www.youtube.com/watch?v=zhV0NS9jxGY------ Soporte Vital Básico
  4. https://www.youtube.com/watch?v=a2xEjh69WoE&t=7s------Nuevo vídeo de Soporte Vital Básico mejorado.


Haciendo todo esto he estado bastante a gusto con mi grupo y hemos podido trabajar muy bien, con esto he aprendido bastante, porque así , ante cualquier emergencia sabes como actuar y le puedes salvar la vida a cualquier persona. Agradezco que hayamos tenido que hacer este trabajo porque he aprendido cosas que no sabía y pueden ser muy útiles.